Ce faci ca să ai o gândire limpede


4 exerciții simple și interesante pentru creier, pe care să le faci acum ca să ai o gândire limpede la bătrânețe

Menținerea unei stări satisfăcătoare a minții și gândirea limpede sunt esențiale pentru o bătrânețe demnă, pe care s-o trăiești din plin.

De aceea, specialiștii îți propun 4 exerciții utile care să te mențină sănătos mintal până la adânci bătrâneți.

1. Textul colorat

După cum vezi, pe această imagine sunt reproduse diferite culori pe diferite cuvinte ce semnifică culori.

Exercițiul constă în aceea ca să spui în glas culorile pe care le vezi, una după alta, fără să te lași indus în eroare de cuvântul scris. În acest fel, vei antrena ambele emisfere ale creierului, una dintre care răspunde de citire, iar cea de-a doua pentru perceperea culorii. S-ar putea pentru început să-ți fie un pic dificil, însă acest exercițiu este foarte eficient pentru prevenirea bolii Alzheimer.

În particular, acest exercițiu te va ajuta:

  • Să creezi noi legături între cele 2 emisfere ale creierului;
  • Să perfecționezi mai multe capacități precum cea de concentrare și de schimbare a obiectului de atenție.

2. Tabelul Schulte

content_yasnost3_1.jpg

Pentru a îndeplini exercițiul trebuie să te concentrezi asupra numărului din mijloc, adică 19. Sarcina ta constă în aceea ca să găsești alte numere ce conțin cifra „1” în restul tabelului în ordinea lor de creștere.

  • Pentru aceasta cel mai bine e să îți fixezi privirea pe fiecare cifră nouă.
  • Poți să-ți îngreunezi sarcina, realizând singur un astfel de tabel cu cifre indicate în mod aleatoriu.

Acest exercițiu îți va antrena viteza cu care creierul tău analizează informația și îți va îmbunătăți și vederea periferică.

3. Semne cu degetele

content_yasnost4_1.jpg

Este un exercițiu simplu cu ajutorul degetelor tale. Mai întâi pune degetele mânii drepte în poziția „pace”, iar mai apoi, degetele mânii stângi în semnul „ok”. În cele ce urmează, schimbând mâinile, execută aceleași semne de câteva ori.

Atunci când te vei antrena cu ambele mâini concomitent arată același semn cu două mâini odată.

Avantajele acestui exercițiu:

  • Creșterea capacității de concentrare.
  • Îmbunătățirea atenției și a capacității de a trece rapid de la o sarcină la alta.

Ambele aceste scopuri nu întotdeauna pot fi atinse, anume din cauza lipsei de sincronizare.

4. Scrisoare sincronică

content_yasnost5_1.jpg

Scrisoarea sincronică antrenează foarte bine memoria.

Pentru a realiza acest exercițiu ia câte o foaie de hârtie în fiecare mână.

  • Trebuie să desenezi figuri geometrice cu ambele mâini concomitent.
  • La fel, poți scrie litere sau cuvinte de  aceeași lungime cu ambele mâini odată.
  • Mișcările tale trebuie să fie neapărat sincronizate, în caz contrar efect de la acest exercițiu nu va fi.

O astfel de scrisoare sincronică va învăța creierul tău să realizeze câteva sarcini în același timp, deoarece se activează ambele emisfere simultan.

Alte sfaturi

Antrenează-ți mâna nedominantă, atribuindu-i sarcini de rutină precum spălatul dinților sau pieptănatul. Adică, dacă în mod obișnuit, tu realizezi acest lucru cu mâna dreaptă, de acum în colo fă-le cu mâna stângă, până ce te vei simți de parcă dintotdeauna ai făcut aceste treburi cu ambele mâini.

La fel, poți face duș sau să faci alte mișcări de zi cu zi, închizând ochii.

Schimbă-ți traseul pe care mergi la serviciu, la magazin sau în altă parte, unde mergi frecvent, activându-ți astfel memoria.

Și o alimentație corectă nu este mai puțin importantă, ea are un rol însemnat pentru îmbunătățirea memoriei. Ar fi bine să optezi pentru produsele ce au un conținut ridicat de fosfor, precum:

  • cacao;
  • gălbenuș;
  • pește roșu;
  • migdale;
  • produse lactate.

La fel, include în meniul tău și produse bogate în kaliu:

  • avocado;
  • banane;
  • germeni de cereale;
  • portocale.

Și nu în ultimul rând, trebuie că consumi produse ce conțin magneziu:

  • semințe de floarea soarelui;
  • arahide;
  • soia;
  • cereale integrale.

Plus la toate nu uita și de glucoză, ea este ca și combustibil pentru creierul tău.

Sursa

 

Anunțuri

O listă selectă a medicilor homeopați din România


Ligia Pop

Medicina homeopata a fost si este folosita de familii regale, de nobilime si de oameni bogati din intreaga lume, DAR ea functioneaza DOAR daca doctorul practica CORECT medicina homeopata. Un medic homeopat bun, are o discutie lunga cu pacientul la aproape fiecare consult si prescrie/schimba dozajul in functie de istoricul medical al acestuia dar si de evolutia afectiunii, mentinand o legatura stransa cu pacientul. Din pacate, multi medici practica fara sa tina cont de aceste aspecte si multi pacienti ajung sa spuna ca medicina homeopata nu functioneaza.

In Romania se afla foarte multi medici homeopati de calitate, atat unicisti cat si cei care nu se incadreaza la aceasta categorie, dar care au rezultate bune si care merita incurajati in munca si pasiunea lor, dar si dragostea pentru pacient, care este cea mai importanta in aceasta meserie. Nu uitati ca este foarte important ca pentru a avea rezultate, sa fiti si…

Vezi articol original 5.333 de cuvinte mai mult

Tulsi: tot ce trebuie să știi despre o plantă venerată de mii de ani


La orice farmacie Catena pot fi găsite. Nu au nicio contraindicație. Reglează glicemia și se pot consuma o viață. Sunt ceaiuri și suplimente alimentare, nu tratament!

Aici lista de produse.

Sănătate!

Ligia Pop

Ayurveda este cel mai vechi sistem medical al lumii. Are o abordare holistică a sănătății și a bolii care se concentrează pe menținerea sănătății prin prevenție și practici de stil de viață sănătos – ce include consumul regulat de plante adaptogene, care au capacitatea de a îmbunătăți considerabil abilitatea corpului de a-și menține echilibrul într-o lume plină de componente stresante.

Tulsi, denumit și Busuioc Sfânt, este cunoscut ca si adaptogen cat si pentru puterile sale vindecătoare, fiind folosit de peste 5.000 de ani.  Se consideră că Tulsi este orginar din Asia tropicală, însă astăzi este cultivat în climate tropicale de pe tot întinsul globului și este consumat sub formă de ceai sau suplimente alimentare.

În medicina modernă, în ultimii zeci de ani, mai mulți cercetători și oameni de știință au studiat efectele farmacologice ale diferitelor părți ale plantei Tulsi asupra sistemului imunitar,  sistemului reproducător, sistemului nervos central, cardiovascular, gastric, urinar…

Vezi articol original 1.014 cuvinte mai mult

10 motive sa mananci un avocado pe saptamana


Puteti sa il mancati si in guacamole.
Reteta:
Decojesti avocado-ul si apoi ii tai in jumatati si le scoti samburii. Ii pisezi cu furculita, apoi adaugi ceapa tocata marunt, uleiul, zeama de lamaie, sarea si piperul. Pasta de avocado tinde sa se innegreasca dupa 20-30 de minute, dar daca ai adaugat destula zeama de lamaie, mai ai la dispozitie inca vreo 30-40 de minute sa servesti totul intact, neoxidat.

Bucataria din Livada | Retete vegetariene simple, delicioase si sanatoase

De cate ori gasesc avocado la magazin, cumpar cativa. Ii las sa se coaca si apoi ii mananc cruzi sau ii fac pasta si ii transform in guacamole, o reteta culinara vegana delicioasa, din Mexic adusa 🙂 Astept sa devina mai moi la atingere. Atunci stiu ca sunt gata sa fie mancati 🙂

Un avocado pe saptamana mi se pare o cantitate rezonabila. Cunosc si vegani care mananca un avocado pe zi insa mie mi s-ar parea mult.

avocado3110 motive sa mancati un avocado pe saptamana:

  1. Previne mai multe forme de cancer
  2. Imbunatateste digestia
  3. Echilibreaza sistemul hormonal in mod natural
  4. Echilibreaza nivelul de zahar din sange
  5. Previne depresia si starile de melancolie
  6. Ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau si il creste pe cel bun
  7. Ajuta la eliminarea infectiilor cu bacterii si ciuperci
  8. Reduce inflamatia in organism
  9. Mentine sanatatea inimii, a vaselor de sange si a creierului.
  10. Previne diabetul 🙂

Vezi articol original 43 de cuvinte mai mult

Veganii fac cancer? Dar vegetarienii? Ce spun medicii?


„Mancati corect (voi stiti ce este corect pentru voi), odihniti-va, faceti sport, radeti cat mai mult, stati departe de zonele poluate ale orasului si chiar luati in considerare sa va mutati intr-o zona mai curata, iubiti cu adevarat, iertati cand cei din jur va fac rau cu vointa sau fara, mergeti mai departe, indepliniti-va obiectivele, munciti cu drag si daca inca nu o faceti, sa stiti ca niciodata nu e prea tarziu sa o luati de la capat.„

Mantra autovindecarii – „autosugestia constienta”care declanseaza autovindecarea


Autovindecareblog

f4f72f1a81e6b58085821596bd1ca1ba.jpg

„Totul in mantra este doar o succesiune de cuvinte. Acestea pur si simplu creeaza o gandire care permite rezolvarea oricarei probleme pe care persoana le are. (…) Intrutotul, mantra simbolizeaza aducerea la realitate a unor fenomene din interiorul mintii care vor deveni viabile atunci cand se reflecta asupra persoanei in sine.” (Wikipedia)

  Deoarece in vindecare, relaxarea este extrem de importanta, recomand sa se foloseasca o mantra (considera o mantra ca fiind  o autosugestie pozitiva) pentru autovindecare, pe care trebuie sa o rostesti in conditii de relaxare, cu ochii inchisi – atunci cand creierul tau intra in starea alpha, propice vindecarii: 

   Ma relaxez, ma relaxez, ma relaxez si astfel imi vindec aici si acum trupul, mintea si sufletul. 

  Prin aceasta afirmatie complexa, indeplinesti conditiile necesare vindecarii – respectiv, starea de relaxare,  programata mental de catre tine si care va deveni realitate prin efect repetitiv; apoi, tu…

Vezi articol original 521 de cuvinte mai mult

Cina vegetariana delicioasa :) Simplu, gustos si sanatos


–  Este foarte satioasa si hranitoare, ajuta tranzitul intestinal.
– Ajuta la mentinerea unei siluete echilibrate.
– Importanta pentru sanatatea florei digestive.

Bucataria din Livada | Retete vegetariene simple, delicioase si sanatoase

Tinzi sa crezi ca cina ar trebui sa contina putina carne pentru a te satura? Crezi ca te vei trezi pe la 3-4 dimineata sa cauti de mancare in frigider daca la cina nu ai avut friptura? Te provoc sa incerci o cina vegetariana adevarata si te vei convinge cat de satioasa si sanatoasa este.

Doar trei motive care sa va convinga de ideea unei cine vegetariene:

  • contine cereale, legume si leguminoase, deci este foarte satioasa si hranitoare. De asemenea ajuta tranzitul intestinal.
  • contine cel putin o salata sau o combinatie de legume in salata si ajuta la mentinerea unei siluete echilibrate.
  • contine un prebiotic minim, lucru important pentru sanatatea florei digestive.

cina vegetariana indiana cina vegetariana simpla 🙂

Cum prepar o cina vegetariana satioasa si simpla?

Ciupercile le voi alege din soiul champignon petit. Sunt ciuperci micute si deci nu necesita tocare. Le spalam si le punem la cuptor, intr-o tava in…

Vezi articol original 134 de cuvinte mai mult